«Эту книгу «О работе разума в режиме выполнения задач», или другие книги такого направления – я считаю, что их должны все читать. Это позволит многое осмыслить и понять: и то, как работает наш разум, и как все устроено в комплексе».
Виктор Банькин, член олимпийской сборной Украины по пулевой стрельбе, чемпион мира среди кадетов CISM, призер чемпионата мира 2022, рекордсмен, многократный чемпион и призер чемпионатов Европы по пулевой стрельбе
Это серьезный и важный научный труд, который было бы полезно изучить как тренерам, там и спортсменам. Многие вещи, описанные в книге, имеют наглядное подтверждение, как это проявляется в спорте на простых моделях, как, например, в пулевой стрельбе. Это позволяет и лучше понять, как устроен разум человека, и выстроить более эффективную тренировку с точки зрения возможных срабатываний феноменов разума.
Бойкова Светлана Анатольевна, мастер спорта Украины международного класса, членом сборной СССР и Украины; неоднократный Чемпионкой Мира, Европы в личных и командных Первенствах
Вашему вниманию беседа с мастерами спорта по пулевой стрельбе о недавно вышедшем труде академика Мальцева «Работа разума в режиме выполнения задач»: Бойковой Светланой Анатольевной, мастером спорта Украины международного класса, членом сборной СССР и Украины; неоднократной Чемпионкой Мира, Европы в личных и командных Первенствах, призером Первенств Мира и Европы, многократной победительницей и призером Международных турниров, Рекордсменом Мира (в составе сборной СССР), Европы и Украины; неоднократным призером Чемпионата Мира среди военнослужащих, многократной Чемпионкой СССР и Украины и Виктором Банькиным, чемпионом мира среди кадетов CISM, призером чемпионата мира 2022, рекордсменом, многократным чемпионом и призером чемпионатов Европы
Тренировочный процесс: отработка концентрации внимания и фокусировки.
Ключевым во все времена и эпохи являлось и остаётся непосредственно желание человека, его подлинное стремление что-либо сделать, осуществить, внедрить, достичь. Но если он не прикладывает усилия к работе над собой, к тренировкам, то никакого желаемого результата не будет.
В марте 2023 года в свет вышел первый том монографии о феноменах разума «Работа разума в режиме выполнения задач», который написал академик Европейской академии наук Украины и Украинской академии наук, Dr. Олег Викторович Мальцев вместе со своим научным ассистентом Ириной Игоревной Лопатюк. В данном труде впервые представлена первая рабочая модель разума – главного инструмента в жизни человека, который можно научиться использовать (было бы желание!).
С одной стороны, о разуме известно немало. Но с другой, до настоящего времени не хватало какой-то единой упорядоченности знаний, единой «карты», дающей ответы на многие вопросы о том, как устроен наш разум, какие функции выполняет, какие особенности – феномены – ему свойственны, как научиться управляемо использовать этот «инструмент», дабы эффективно решать разные задачи, в том числе и в спорте. Ведь нередко профессиональные спортсмены проводят многие часы в зале, тренируются днями и ночами, а в самый ответственный момент на соревнованиях, например за выход в финал и получение золотой медали – что-то происходит, и они промахиваются / не попадают по мишени / ошибаются в технике и прочее. За это «что-то» и отвечает наш разум. А те феномены, которые ему свойственны, крайне доходчиво объясняют почему что-то не получается довести до конца, почему «голова понимает, а руки/ноги не делают», почему даже олимпийский чемпион вдруг может неожиданно ошибиться и не пройти в финальные этапы на соревнования, на удивление и себе, и своим тренерам… А ведь такое в истории бывало не раз.
Дабы разрешить для себя определенные вопросы о работе разума, посмотрим на то, как срабатывают его феномены в профессиональном спорте, сквозь призму монографии «Работа разума в режиме выполнения задач».
— Добрый день, Светлана и Виктор. Благодарю вас за то, что несмотря на плотный график тренировок и подготовку к соревнованиям (Виктор, к слову, только вернулся с Европейских игр-2023, которые проходили в польском Кракове в июне), уделили время беседе о монографии «Работа разума в режиме выполнения задач», и, в частности тому, как срабатывают упомянутые в книге феномены разума в таком Олимпийском виде спорта как пулевая стрельба.
Светлана:
— Спасибо, что пригласили. Тема книги на самом деле очень важна и интересна, так как психология в спорте играет одну из важнейших ролей, от этого зависит и собранность спортсмена, и его результаты на соревнованиях. А психология, если можно так сказать – это то, что у нас в голове. Но не всегда даже профессиональный спортсмен может справиться с переживаниями, с большими нагрузками – важно, чтобы он был подготовлен и психологически, а для этого и сами тренировки необходимо выстраивать определенным образом. В этом плане книга о феноменах разума в полной мере раскрывает особенности системы тренировки, чтоб это было и эффективно, и разумно.
Наш вид спорта – это долгоиграющий вид спорта и порой необходимые навыки здесь годами нарабатываются. Это важно учитывать с того момента, как человек выбрал для себя пулевую стрельбу как вид спорта, которым он не просто хочет заниматься, но и достигать в нем успехов.
Для себя отметила первым делом саму модель разума, представленную в книге в виде плато и диапазона. Эти элементы предлагаются и как модель системы тренировки (процитирую фрагмент из книги):
Если «Я» учится пользоваться разумом, то любое обучение «Я» равно обучению использованию разума. В таком случае, следовательно, данная модель — механизм обучения — равна обучению тому, как пользоваться этой конструкцией, то есть конструкцией разума. Соответственно, представленная модель разума объясняет механизмы обучения и позволяет человеку принципиально эксплуатировать её в качестве модели методики тренировки».
Плато — это ясная, понятная система биомеханической тренировки (в том числе учитывающая все потенциальные события и базовые навыки для управления таковыми событиями), обеспечивающая опору навыков». Притом обычно такая система может быть не в единственном числе.
«Выход на плато — это осмысление механизма биомеханической тренировки и самой методологии её реализации». Более того, важно осмыслить систему тренировки, как физическую, так и лингвистическую. Ведь разные люди/тренера учат по-разному, что несложно проверить. В чём же заключается разность всех учений? В разности подходов.
Понятно, у нас так не называют «плато», «диапазон», но в книге точно передана суть того, как необходимо выстраивать систему тренировки, чтоб она была эффективной. И согласна полностью с тем, что тренировку необходимо выстраивать и физически, и с психологической подготовкой, и подход подбирать разный в зависимости от того, какого уровня спортсмен, какого он возраста.
Говоря о выстраивании плато, работа с детьми сильно отличается от работы со взрослыми спортсменами. Я занимаюсь с детьми и подростками разного возраста (им от 10 до 16 лет), то это само собой подразумевает, что используются разные методики и подходы к тренировке, в зависимости от их возраста. Но, безусловно, есть некие упражнения, что изучаются на первых этапах всеми.
Например, маленькие дети, возрастом 10-ти лет. Я бы сказала, что они не совсем осознанно понимают, как и что делают; в этом возрасте пулевая стрельба для них скорее похожа на игру, интересную игру. Поэтому их нужно просто мотивировать. И если им нравится, все что происходит, нравится эта «игра», то они с удовольствием будут заниматься. И уже со временем, дальше этоначнет развиваться и превращаться для них в серьезный вид спорта, когда они уже более осознанно будут подходить к каждой тренировке.
С подростками или уже взрослыми спортсменами все несколько по-другому – у них несколько другое отношение к тренировкам. И с мотивацией в подростковом возрасте сложнее – формат «игр» здесь уже не подходит.
Об интересе на начальном этапе, кстати, также увидела упоминание в этой монографии, что «наш разум не оперирует командой «надо», он «воспринимает» только команду «интересно»:
«Определённо известно из практики, что люди, совершая те или иные выборы и поступки, хотят, чтобы их действия были эффективны и неизменно приводили к успеху. Тем не менее, одно дело — просто хотеть получить, и совсем другое — иметь желание научиться. Ни один человек не рождается чемпионом. Он может всю жизнь действительно сильно чего-то желать, но так и не суметь заставить, побудить себя реализовать желаемое.
… Что ещё любопытно: наш разум не оперирует командой «надо», он «воспринимает» только команду «интересно». То есть человек с большим удовольствием будет заниматься тем, что ему интересно, но не тем, что нужно. Например, нужно идти на тренировку по боксу, но интересно пойти на прогулку, на речку или поиграть на приставке. Казалось бы, что такого необычного в описанном? Дело в том, что именно в противостоянии категорий «надо» и «интересно» кроется корень всех неприятностей индивида, равно как и его нереализованных желаний. Человек делает выбор в пользу опции «интересно», будто бы не может подчинить себе собственный разум. Поэтому, как говорится, «голова думает одно, а тело делает другое»
Виктор:
— Я, если честно, подумал о том, что у мальчиков интерес к пулевой стрельбе начинается, например,с каких-то фильмов, видеоигр и т.д. Их начинает интересовать стрельба, потому что как таковую стрельбу по телевизору ты не посмотришь, ее там просто не показывают. А если и показывают, то я не думаю, что молодое поколение сейчас смотрит телевизор. Скорее сейчас все сидят в соцсетях и смотрят TikTok, Instagram либо играют игры типа Counter-strike и другие. И все сначала начинается с вот таких моментов, когда ребенку становится интересно и любопытно прийти попробовать пострелять самому, почувствовать как это стрелять по мишени. И уже дальше, постепенно тренируясь, этот простой интерес превращается уже в несколько другую форму – определенное желание соревноваться между своими сверстниками, попадать в мишени лучше, чем другие. И так оно затем перерастает и становится любимым хобби, затем – вырабатывается привычка ходит на тренировку изо дня в день после школы. А уже хобби постепенно перерастает в какую-то занятость, даже работу… То есть, ты потом уже не можешь без того, чтобы не пойти в тир на тренировку. Постоянные занятия становятся важной, неотделимой частью твоей жизни, без которой ты не можешь… Условно говоря, это как наркотик уже становится для человека. Это мое мнение. И оно полностью соответствует тому, что изложено в книге, что «учиться новому нужно медленно». Зачитаю сам фрагмент:
«В ходе исследования феноменов работы разума на модели стендовой стрельбы был установлен и такой факт: у некоторой категории лиц на тренировке при выборке возникает ситуация «головой понимаю, а руки и ноги не могут сделать, как положено». Это явление связано с системой автоматизмов человеческого тела (САЧТ). Учиться новому нужно медленно — при таком подходе вероятность сделать правильно гораздо выше, так как при повышении скорости включается САЧТ, и человек неосознанно делает то, что уже умеет, а не то, чему только учится. Задуманное новое может быть реализовано правильно только медленно и в ключе дисциплинированных тренировок. При этом регулярность тренировок — важнейший критерий. Разуму требуется время для перестройки, чтобы новый навык полностью усвоился; не зная этого, нередко люди бросают занятия практически у финишной прямой.
УМЕНИЕ ВСЁ ДОВОДИТЬ ДО КОНЦА — КЛЮЧЕВОЙ ФАКТОР УСПЕХА».
Согласен с этим полностью. Будучи уже много лет профессиональным спортсменом, отношусь к стрельбе как любимому делу; это то, без чего я не могу. Да, конечно, бывают разные ситуации, как, например, сейчас на последних Европейских играх – после неудачных стартов, ведь мог отработать лучше… В такие моменты порой ловишь себя на мысли, что эти «неудачи» напросто убивают желания заниматься стрельбой… И какое-то время (у каждого спортсмена по-разному), такое состояние может длится неделю, у других иногда бывает и дольше – разные ситуации бывают. Но в определенный момент приходит осознание, что надо просто снова прийти в зал, снова начать тренировку. Должна быть постоянно какая-то новая мотивация.
Также и календарь соревнований не дает расслабится. Например, я могу «грустить» неделю, но при этом помню, что через две недели у меня старт новых соревнований. Следовательно, в определенный момент перестаю «грустить» и снова включаюсь в активную работу – с новыми соревнованиями возникает мотивация выигривать, бороться, состязаться…
В книге об этом феномене также прочитал, и для себя отметил, что дается пояснение почему так происходит и как объективно и грамотно уметь с этим состоянием сработать так, чтоб преобразовать его во благо и, как следствие, рост результатов и достижений:
Как сформировать качественную тренировочную программу с обязательным учётом серии предпосылок, побуждающих разум работать?
Если у человека отсутствует предпосылка к тренировке (нет ответов на вопросы «зачем?» и «почему?»), он не сможет тренироваться. Дело в том, что интерес — категория достаточно кратковременная: то, что интересно сегодня, завтра уже может показаться банальным. И если вместо предпосылки у тренирующегося остаётся только субстанция интереса, то в скором времени он прекратит тренироваться и переключит внимание на иной род деятельности и времяпрепровождения. Если разуму «неинтересно», он начинает делать то, что у него получается хорошо, что-то своё...
Предпосылка — крайне важный элемент тренировочной программы.
…Если вы занимаетесь чем-то в жизни, это начиналось с предпосылки. Предпосылка — это мощный и в некоторой степени жесткий побуждающий фактор.
Может ли человек сам себя остановить и не проходить цепочку неудач? Ответ прост: может, если знает, что за одним событием далее последует целая цепочка промахов и неудачных действий с его стороны.
Если на старте человек замечает «запуск» неудач, он способен цепочку событий развернуть в свою пользу.
И, разумеется, есть смысл внедрять программу тренировки для человека именно в тот момент, когда у него появилась цепочка, встраивая программу в саму цепочку, тем самым заставляя череду неудач развернуться к человеку и принести ему пользу.
Иногда человеку приходится самому себе создавать предпосылки, но нередко предпосылки создаются извне. Весьма уместным будет вспомнить житейскую мудрость: «Будьте благодарны своим обидчикам…». Итак, предпосылки — это прекрасная почва для роста и взращивания в нас новых навыков.
Потому что, и это лично мое субъективное мнение, в тире во время стрельбы ты чаще всего борешься ни с кем-то, а, по сути, с самим собой (то есть пытаешься каждый раз превозмочь себя в прошлом, стремишься выступить лучше, результативнее). Опять же. Это мое мнение, и оно полностью совпадет с еще одним феноменом разума, описанным в данном труде:
Немалая ошибка на пути достижении успеха в любой сфере совершается по причине желания соревноваться с другими людьми вместо того, чтобы соревноваться с цифровыми показателями. Наставник Олега Викторовича, доктор военных наук Виктор Павлович Светлов всегда говорил: «Результаты красноречивее слов». Достижение результатов — это то, что создаёт и выковывает, растит человека как личность, а соревнование с кем-то, напротив, не способствует становлению, результативности и развитию.
Если можно, хотел бы добавить еще кое-что. В книге обратил внимание на один момент, с которым был не очень согласен. Хотя я не как тренер, а как спортсмен смотрю на момент «соревнования». Прежде зачитаю сам фрагмент:
«Ерундой вы занимаетесь ровно в тот момент, когда начинаете соревноваться с другими людьми.
Да-да, ровно в тот момент, когда начинаете с кем-то соревноваться. И чем больше вы стремитесь с кем-либо посоревноваться, дабы доказать, что вы лучше иных будете, тем больше времени впустую вы тратите…».
Например, у детей соревнования между собой – это своего рода «игра»; они приходят на стрельбу и им интересно посоревноваться между собой, кто больше попал очков, кто лучше стреляет… А когда ты один стреляешь, то такое… Они просто могут не заинтересоваться продолжать ходить на тренировки и стрелять.
Думаю, что это работает 50/50, потому что каждый человек — он индивидуальная личность. И у кого-то только при соревнованиях с кем-то получается расти в результатах и развиваться. Почему, например, на сборы едут не только те участники, кто отобран на соревнования, но гораздо больше спортсменов. Так возникает конкуренция и наблюдается рост результатов в таком спарринге…
И как только дочитал главу до конца, все встало на свои места, понял что поспешил в выводами. Такой комплексный подход к «соревнованиям», описанный в труде, очень грамотный и верный. Приведу фрагмент из книги:
«К слову, авторы ничего не имеют против соревнований, ни в коем случае. В данном ключе приводится рассуждение о логике подхода к категории «соревнование». Иными словами, соревнуйтесь в том, что уже УМЕЕТЕ, а не в том, чему учитесь. Бессмысленно соревноваться в том, чему вы в настоящий момент времени обучаетесь — это же абсурдно! В противном случае что вы желаете продемонстрировать? Собственную неспособность и ущербность? По аналогичной же логике маловероятно, что кому-то на ум придёт идея взять ребёнка, скажем, из детского сада и отправить его на Олимпийские соревнования. К сожалению, многие люди, исходя из различных соображений — от примитивной зависти до неосознанного рвения почувствовать себя победителем,— пытаются соревноваться с себе подобными, ничему толком не научившись. И лишь спустя 20–30 лет приходит чёткое понимание, что совершенно обязательно было принимать участие в том или ином «жизненном конкурсе»
Вот с этим я согласен полностью. Вообще и сама тема «плато» — интересна. И то, что успел прочитать в книге о плато и методике тренировки, многое из этого нам сам тренер объясняет. Например, что «Условно все задачи в жизни человека делятся на: А) задачи с напряжением и Б) задачи без напряжения».
У нас на тренировке это просто другими словами называется, но объясняют также. Мы точно также стреляем, отрабатываем тренировку с какими-то элементами (как задачи без напряжения), а вторую половину тренировки, либо уже на другой тренировке (в другие тренировочные дни) отрабатываем финальную стрельбу, какие-то зачетные серии и так далее (задачи с напряжением). Поэтому то, как описано в книге – как раскрывается, строится плато – согласен полностью.
Светлана:
— Со своей стороны немного вернусь к теме выстраивания плато на самой тренировке. У нас, например, все зависит от возраста. Тренировка с 10-летними или 16-летними, здесь совершенно разный подходнужен, разная нагрузка. Но вот сейчас, например, пока лето и во второй половине дня сложно тренироваться порой: жарко, нагрузка, стараемся на утро переместить все тренировки. И бывает, что в одной группе сейчас могут быть разного возраста дети. У нас, например, сейчас занимается небольшая группа. И бывает так, что в одной группе разного уровня спортсмены, поэтому ищем такой подход, такие упражнения, чтобы они были интересны всем возрастным категориям, чтобы они могли между собой конкурировать, что создает им эффект «игры», интересного соревнования…
Приведу один пример, который для меня сейчас самый интересный. Об этом «эффекте», кстати, сперва прочитала у вас в книге, и сразу подумала о одном из моих воспитанников.
Сперва зачитаю фрагмент, чтоб было понятно, о чем идет речь:
«ЧЕЛОВЕК ТЯГОТЕЕТ К ПРОФДЕФОРМАЦИИ, К ПЛОСКОСТИ, В КОТОРОЙ ОН УСТОЙЧИВ.
… Центр тяжести человека всегда сосредотачивается в центре его профдеформации. Таково практическое открытие академика Е. Г. Макарова, одного из самых видных и деятельных учёных прошлого столетия.
Бывает ли так, что у индивида отсутствует категория профдеформации? Не бывает, у всех она существует как некая склонность к чему-то, к какому-то роду деятельности и способу её реализации…
… применение усилий, то есть силовое воздействие, возможно только из центра профдеформации… Таким подходом и будет руководствоваться человек, причём в большинстве случаев автоматически, не совершая осознанных действий. Выход из равновесия — сдвиг в область профедеформации. Парадигма такова: если зашаталась ось вращения — происходит мгновенный сдвиг в область профдеформации — постановка второй точки опоры — восстановление равновесия.
… Правда ли, что усилия возможно приложить только из центра профдеформации? Фактически так происходит, если человек действует «на автомате», то есть неосознанно. Осознанно, напротив, человек способен самыми разными способами генерировать и регулировать усилие вовне, однако «на автомате» — только из области профдеформации.
Если человек не профессионал, то в условиях нагрузки на видимом поведении мы будем наблюдать «отскоки», сравнимые с неэффективными попытками парировать силовые вектора задачи. И причиной тому — неизвестная область…Разум всегда стремится к устойчивости работы в области профдеформации — это и есть его опора».
В моей практике есть один интересный пример, как раз касающийся этой профдеформации, так как столкнулась с ее проявлением лично, как тренер.
У меня в группе занимается парень. Ему уже 17 лет. И он пришел в спорт по пулевой стрельбе из другого вида спорта – раньше он занимался тхэквондо. И пришел в пулевую стрельбу. Обычно в его возрасте редко приходят в этот спорт, но ему стало интересно, он сам захотел тренироваться. При этом он достаточно взрослый на свои года – он призёр и чемпион международных соревнований по тхэквандо (у него черный пояс), также мастер спорта.
Но во время тренировок по пулевой стрельбе часто замечаю, что он вот этот подход единоборств пытается перенести в стрельбу. А здесь это совершенно неуместно. Здесь совершенно иная логика. И вот тут для него создается психологическая проблема, потому что ему сложно перестроиться, а необходимо осознать, что пулевая стрельба – это не тхэквондо, что это совершенно иной,долгоиграющий вид спорта и необходимые навыки порой годами нарабатываются. Поэтому нужно шлифовать каждый момент, и это нормально. Но для моего воспитанника каждое соревнование и его проигрыш на нем – это пока целая трагедия. И вот как его переубедить «переключить» свои мозги? Это пока сложный вопрос. Просто переделывать сложно.
И с одной стороны, когда он пришел, то буквально за полгода уже начал спокойно на тренировкахвыполнять нормативы мастера спорта, а на соревнованиях он их не выполнил.
Притом, что он меньше года еще занимается, у него уже вот такие высокие результаты. Спортсмен очень перспективный. Но ему важно научиться справится с этим психологическим препятствием, потому что оно ему мешает – ему порой сложно выполнить нормативы, так как эта «профдеформация» вылазит в самый неподходящий момент, например на соревнованиях…
Для меня он как воспитанник – самый интересный, потому что у него, с одной стороны, такой быстрый рост результатов виден — это удивительно (на фоне других спортсменов), и он очень сильно мотивирован, все время об этом говорит, и вот этот подход единоборств, который у него периодически вылазит, он ему мешает в нашем виде спорта… А эта глава о профдеформации саму суть такого феномена для меня пояснила, и натолкнула на ряд идей.
Поэтому пулевая стрельба — это настолько у нас индивидуальный вид спорта. И подход у каждого может быть разный…
Еще такой момент – про включение автоматики у спортсмена. Из своей практики знаю, что у нас это работает также, когда какие-то изменения происходят у спортсмена. Виктор об этом также знает.
Например, допустим, какие-то изменения в оружии самом происходят, или в технике спортсмена (техника для нас тоже многое значит, это все индивидуально выстраивается и поэтому все изменения нужно отрабатывать потом долгое время).
Почему говорят «Не меняй ничего перед соревнованиями», потому что есть наработанные какие-то моменты. И когда перед соревнованиями что-то изменяешь, а у тебя при этом возникает и стрессовая ситуация, например, на финале соревнований или при прохождении квалификации, то если не справляешься с этой ситуацией, тогда начинаешь делать все на автомате, так как ты научился раньше. То есть если изменения не отработал заранее, то это впоследствии очень плохо на результатах соревнования сказывается…
Виктор:
— Да я полностью согласен, так и есть.
Светлана:
— Хотя есть и исключения, когда, например, наоборот — работают на эффекте «новизны». Лично знаю одного такого профессионального спортсмена, он мой тренер. Так он говорил, что стрелял на этом эффекте «новизны», то есть что он специально обязательно что-то менял перед соревнованиями, и у него наоборот это работало – он хорошо стрелял. При этом говорил так: «Если я чего-то не меняю, у меня ничто не получается».
Поэтому у нас в спорте это настолько индивидуально все… Для кого-то новизна губительно сказывается на результатах стрельбы, а для кого-то – наоборот, заостряет ощущения.
с золотой медалью за 1-е место и победу на соревнованиях по пулевой стрельбе
Виктор:
— Я тоже согласен с этим. Особенно, когда адреналин выделяется во время старта, когда пульс учащается и все ощущения обостряются… Это у меня как раз тоже также работает.
Вообще стрелки используют разные подходы. Можно пробовать разное… Вот я лично, например, себя обманываю, когда стреляю. То есть, обманываю свой разум. Об этом, кстати, прочитал и в книге. Даже удивился, что оказывается верный подход выбрал:
«Разум иррационален и «победить» его можно исключительно такими же иррациональными методами. По сути, обман как мировое явление и существует, чтобы научиться справляться с собственным разумом.
Разум можно только обмануть; никаких иных способов коммуникации он не воспринимает. Соответственно, имея дело с представлениями собственными и окружающих людей, эти аспекты функционирования разума придётся учитывать».
Как это работает у меня? Например, говорю себе (находясь на соревнованиях), что я будто на тренировке сейчас и просто пришел пострелять, как и все другие спортсмены; что это обычная тренировка, не более того. И это помогало справится со своим состоянием перед соревнованиями, если я таким способом обманывал свой разум.
Кому-то что-то другое помогает, например эффект новизны, о котором Светлана рассказала. Кому-то поругаться перед стартом помогает, кому-то что-то еще… разные подходы существуют, их сотни, если не тысячи.
Также для себя в монографии отметил еще один важный момент:
«Почему даже сверхподготовленные, крутые райдеры до того, как сесть на байк, мысленно себе же говорят «я плохо / недостаточно хорошо управляю мотоциклом». Зачем? Такой подход позволяет перестраивать собственный разум на опцию «это я делаю плохо, и, следовательно, надо быть максималь- но бдительным в своих действиях». Собственно, если я плохо что-то делаю, значит, я боюсь рисковать. Автоматика работает по-другому, но разум словно держит на острие внимания параметр «есть чего опасаться/к чему быть гото- вым». То есть тело отлично работает, но райдер едет осторожнее, не рискует. Иными словами, человек будто «включает голову в вождение», не переставляя ее «на автомат» (он едет не «на автомате»). Автоматическая езда,— будь то на автомобиле или на мотоцикле,— категория опасная, нередко оканчивающаяся ДТП или даже летальными исходами»
Согласен с этим полностью также. У нас в спорте, наверно, нет такого понятия, впрочем, как и у каждого человека в жизни — нет такого, что ты всё знаешь и всё умеешь, что мол на каком-то этапе тебе уже не надо совершенствоваться…
Мне кажется, и это мое личное мнение, что любой спортсмен, даже олимпийский чемпион – ему всегда есть еще к чему стремится и развиваться дальше. Нельзя останавливаться на достигнутом.
Хотя мне пока неизвестно, как это быть олимпийским чемпионом, я только представляю как это и упорно работаю, чтоб достичь этого уровня (вошел с состав Национальной сборной Украины по пулевой стрельбе), но, например, считаю, что мне ещё учиться и учиться в этом виде спорта надо не то, что всю жизнь, а наверное, и после неё тоже (хотя я уже в спорте 23 года, но понимаю, что столько всего еще не знаю и сколько еще всего можно достичь).
Я имею в виду, что каждый раз ты находишь что-то новое, постоянно… Например, где-то шёл по улице и что-то прочитал (о технике другого спортсмена или других вещах), или кто-то что-то сказал, и замечаю, как уже начинаю обдумывать эти услышанные вещи, сразу другой взгляд на тренировку появляется, как еще это можно сделать… В голове разу проскальзывает мысль «Я же это знал, а, оказывается, ни разу не пробовал…»
Светлана:
— Есть еще один важный момент. На качество стрельбы очень часто влияют и какие-то внешние факторы. Например, погодные условия (холодно, жарко, солнце, ветер, дождь… неважно), плохое самочувствие и прочее. И если спортсмен психологически не готов (как уже упомянула в начале беседы, для нас психология в спорте имеет больше значение) – то он обычно ищет какие-то причины и оправдания тому, почему плохо пострелял, плохо выступил.
По этому поводу запомнился такой фрагмент из книги:
«Психологические аспекты тренировки, проистекающие из понимания работы разума человека в режиме тренировки, многое предопределяют в стиле и подходе тренеров и инструкторов. Тем не менее, практика есть практика: сложно не заметить за самим собой, насколько же лениво и порой неподатливо собственное тело. Тело, словно уж на сковороде, порой так «извивается», настолько нетривиально ищет способ, лишь бы не напрягаться или даже не впрягаться в тренировочный процесс, что порой изумляешься, насколько же многогранна человеческая природа, а сам ты — весьма смекалист. А потому знать о самом себе эти «небольшие секреты», ведущие к «масштабному выхлопу» результатов и достижений — весьма полезно»
И еще такой фрагмент:
«Разум не начнёт перестраиваться «сам по себе», то есть, вода не потечёт под лежачий камень. Пока человек не станет предпринимать меры по трансформации собственного мышления, изменений не будет. Впрочем, нередко часто бывает так, что на изучение каждого следующего шага в диапазоне освоения мастерства уходят годы и годы»
Все так и есть. Полностью согласна с этим утверждением. В моей профессиональной спортивной практике так и было. Вспоминая, например, свой опыт, как профессионального спортсмена – я и моя подруга (мы дружили и в спорте, и вне его) – мы много экспериментировали, психологически себя настраивали таким образом, что само отношение наше к спорту, к соревнованиям было таковым, что не важно — разбуди нас ночью, плохо ли я себя чувствую.. я не помню, чтобы я болела или пропустила тренировку (по серьезной уважительной причине), а соревнования вообще ни разу не пропустила, даже если была высокая температура. И это нормально. Такой настрой должен быть у спортсмена, что никакие факторы не должны влиять на его выступление. Как пример. Часто бывает так, что, допустим, мы стреляем рано утром, когда на улице температура воздуха всего около 0 градусов, а в обед уже жарко.
И нужно научиться отсекать даже такие моменты, просто не думать о том, что тебе холодно или жарко. У тебя стоит задача – достойно выступить, показать максимум, на что ты способен, победить в соревнованиях…
И мне было легче выполнять все упражнения на тренировке, на разных соревнованиях, когда ты не думаешь об этих трудностях, все твое внимание сосредоточено на главном… Допустим, на улице температура 42 градуса и влажно, так все же в одних условиях находятся. Поэтому это не повод сказать, что я не готов… А наоборот, как бы себе психологически «внушить» (хотя, скорее, уже будет более верным сказать «обмануть свой разум» ), что тебе ничего не мешает…
Виктор:
— Все так и есть. Вы правильно до этого обсуждали, что у нас все в голове на самом деле. Потому что, например, я уже тренируюсь в пулевой стрельбе 23 года. И за это время, как мне кажется, уже столько наработано, что разбуди меня ночью и попроси показать любой результат – да, я попаду хорошо, или, скажем так, выше среднего… А на соревнованиях бывает и не всегда получаетсяпопасть. Почему так? Потому что упираешься как раз в какие-то психологические моменты, которые в голове. Начинаешь, например, думать «Вот сейчас в финал попаду, или наоборот, например, какой-то плохой выстрел сбивает с толку и уже в голове мысли типа «вот не попаду в финал…» и т.д.
В чём заключается, например, моя «загвоздка» — в непрерывной психологической работе с собой. Как себя самому привести в надлежащее состояние. Я прямо ищу постоянно, как найти какой-то правильный подход, чтоб стрелять лучше, чтоб показать лучше результаты… Тот же пример, приведенный ранее, когда начинаю обманывать свой разум на тренировке — ведь оно работает, но недолго, только до какого-то момента, но потом все равно разум понимает, что все не так, и такой подход начинает не срабатывать…
Поэтому я все время в каком-то поиске лучших подходов, как еще это можно сделать. И пробую это на тренировках. Например, прыгаю со скакалкой, делаю какие-то аэробные упражнения, создавая искусственно нагрузку сердцу, чтоб его ритм учащался, и потом на этом темпе начинаю проводить тренировку, чтоб концентрироваться на самой стрельбе… А на соревнованиях такой подход не всегда работает, поэтому продолжаю непрерывный поиск постоянно, как еще можно сделать…
И жаль, что так, как я, думают не все. Например, я сейчас был на Европейских играх, ездил за границу и смотрел, как другие команды работают. Работа команд из других стран, мягко говоря, поражает. Там совершенно иной подход, и видно, что он приносит результат. Например, с немецкой командой приехало 3 тренера, массажист, который не просто выполняет свою роботу – видно насколько они вместе работают на общий результат, чтоб спортсмены выступили хорошо. И на параллели видно и другие команды, где все не так, и это отражается и на спортивных результатах.
Я думаю, что одно из ключевых в спорте – это подход (и организация самой тренировки, и психологическая подготовка, и другие факторы). И если что-то не получается, то сперва надо менять подход, и не только у спортсменов, у тренеров, но и в целом. Так как каждый элемент имеет значение.
От себя про саму монографию и ее значение хотел бы еще добавить следующее: модель плато дало понять, что есть некая «иерархия» в подходе к тренировкам от малого к большему, или от «не умею» к «у меня выходит». Согласен с тем, что все начинается с выхода на плато, а затем выстраивания диапазона, если говорить в контексте моего вида спорта: думаю, это выстраивается от удержания пистолета на начальных этапах до постепенных попаданий в мишень все лучше и лучше с каждым разом, затем до сложных тренировок под напряжением, и к высоким результатам в итоге.
Эту книгу «Работа разума в режиме выполнения задач» считаю, что должны все читать. Это позволит многое осмыслить и понять, и то, как работает наш разум, и его особенности при тренировке, что важно знать и уметь с этим «инструментом» не только работать, но и уметь эффективно использовать. Уверен, что данная книга подойдет как обычному человеку или бизнесмену, так и спортсменам с опытом.
Светлана:
— Полностью поддерживаю. Это серьезный и важный научный труд, который было бы полезно изучить как тренерам, там и спортсменам. На многие вещи, описанные в книге, видишь наглядное подтверждение, как это проявляется в спорте на простых моделях, как, например, в пулевой стрельбе. Это позволяет и лучше понять, как устроен разум человека, и выстроить более эффективную тренировку с точки зрения возможных срабатываний феноменов разума.
Материал подготовлен на базе беседы с мастерами спорта
о феноменах разума в Олимпийской дисциплине «пулевая стрельба» журналистом Майей Шнедович
✒️ Подписывайтесь на наш Telegram канал «Экспедиция«
? У нас есть страница на Facebook и Вконтакте
? Написать нам redaktor@expedition-journal.de
⭕️ Наши видео ресурсы Rutube и YouTube